追求凍齡，不如「活耀老化」！
「看書報，總是將書報拿得老遠…」、「要吃藥，藥錠卻從指縫滑落…」、「過馬路，總是緩步慢行…」、「看電視，聲音越調越大…」這是你我周遭高齡長者的行為表現，是各種機能衰退的自然現象。現代醫學不是在治「老」，是在減緩身體機能衰退對長者生活的影響。
從電視、報紙、雜誌或網路的訊息，你應該看到或聽說我們的社會正在快速老化，到底有多快？對你有影響嗎？簡單來說，現在每10人有1個老人(大於65歲以上長者，佔台灣人口的11%)，大約6個成人照顧1個老人，同時也扶養子女；五十年後，預估每3人有1個老人(預估佔39%)，屆時1位成人要照顧1個老人，同時也扶養子女，將肩負更沈重的扶養重擔。所以，年輕的你正處在一個扶養責任與日俱增的時刻，你們該如何面對？如何逐步實踐世界衛生組織倡導的「活躍老化」概念？「活躍老化」指的是老年人具有獨立生活且參與社會活動的能力，可以自我照護、減輕年輕人扶養負擔。
在社會快速高齡化的趨勢下，我認為有三件事情是年輕的你可以做的：
一、珍惜與阿公阿媽相處的福氣，但要體諒他們有記憶變差、動作變緩、反應變慢、聲音聽不清楚、牙齒變少的自然衰退現象，所以把握機會好好陪伴，好好珍惜。先試著每天一句簡單的問候與關懷，像是「吃飽了嗎？」「你今天好嗎？」再試者握一下他們粗糙的雙手，或蹲下身子為他們剪指甲、穿襪子。這是一些小動作，若你沒作過就不容易做，但不是難做的事情。而「家有一老如有一寶」，與他們相處也常會有意想不到的收穫，他們人生經驗豐富、是好的傾聽者與生活導師，聽聽他們的故事或談談你與父母、朋友、同事、長官之間的衝突，藉由他們的經驗找到適合自己的處理方法。
二、建立健康的生活習慣，包括規律運動的習慣與均衡飲食。讓自己有更健康的身體，應付更多挑戰，甚至可以延緩衰弱，就是三五十年後你步入高齡時，能讓自己更有獨立生活且參與社會活動的能力，即活躍老化的概念。如果你沒有固定運動的習慣，善加利用生活周遭無所不在的科技，讓運動變有趣，例如使用你的智慧型手機或平板電腦，與運動記錄軟體結合，記錄個人運動歷程和運動軌跡，讓運動更好玩。這個活躍老化的概念，其實你的父母(可能五、六十歲吧)也很管用，可以協助他們順利步入高齡時期。
三、關心公共事務，特別是政府為因應高齡化社會所推動的政策。為什麼年輕人要關心公共事務呢？因為，現在所訂定的政策都與你未來的生活息息相關，有一套完善因應高齡化社會的政策，才能營造一個高齡友善的社會，你未來才會有安定、安心且安全的老年生活。藉由關心進而參與公共事務，以行動影響政府的政策，才能勾畫出自己對未來生活的願景，讓未來的高齡化社會符合自己的期待。不要遲疑，年輕人的意見常常也是很珍貴的！
年輕的你，請珍惜陪伴、照顧長者的福氣，也同時花些心思來培養健康的生活習慣，未來才能健康、活躍老化，並將此健康行為推廣到你周遭的成老年人；同時，關心與我們息息相關的老人議題，大家共同為營造一個高齡友善的社會而努力。
.jpg)
( 圖說 : 筆者與95歲母親及20歲小孩，一起參加2012年老五老基金會愛的818健康伴我行活動 ~ 一起健走、一起擁抱。)
●文 : 中國醫藥大學醫學院院長/台灣老年學暨老年醫學會理事長/老五老基金會董事長 林正介
