如何有效延緩老化、常保青春？是古今中外人士都追求與研究的課題，中國的秦始皇花了很多工夫與資源找尋「長生不老藥」，然而，常保青春的秘訣在於落實「抗老策略」，供所有重視健康的人參考與實踐。
延長壽命最有科學根據的策略為飲食卡路里的限制，每天「七分飽」的人會比每天吃到飽的長壽。除了卡路里的總量管控之外，也要注竟飲食的成份，最好多食用含有天然抗氧化成分的食物，儘可能增加新鮮蔬果的比例。經過人工處理造成過度氧化，而可以久存的食品，例如油炸、燒烤、高脂、醃醺、發酵醃製類食品等，則是過度氧化食品，少食用為宜。
「不管是日本長壽村，或是在北歐國家的人民，長壽都有一定的特徵…」，而研究發現的長壽特徵為「低血糖、低胰島素、低體溫、中年不發胖」。找到了長壽元素也就是我們學習如何讓老化的腳步放慢方向，並維持身體各器官不致退化得太快的訣竅。
要記住用進廢退的原理，經常運用腦部及身體的運動也是防止智力與動能老化的秘訣，定期的腦力運動可預防腦部萎縮，像老人打打麻將、玩數讀、打麻將、連走路都是很好的腦力運動。而運動適度即可，因為過度的運動會造成過量的氧化傷害，使基因修復系統過度操勞，像很多運動明星的壽命比一般平均年齡要短，正是如此。
「時常快樂」、「保持冷靜」也是抗老的要素；快樂的人腦內分泌功能較佳、抵抗力較好，最重要的是生活品質好，如果可以的話，請放慢腳步，不要讓腎上腺素一直分泌，因為新陳代謝太快，會加速老化，而脾氣暴躁，更是違反長壽的原則，每一次生氣，各器官各種細胞都放下正常，準備打架，全身總動員，耗損太多維護健康的資源，不利長壽。
綜觀而論，抗老策略四法則：七分飽、多用腦、運動適當、心胸開朗，永保健康，更能擁有健康生活品質。
◆更多文章請 前往健康優購網_健康研究室參閱～
