一般人多以是不是容易感冒，來「感覺」自己的免疫力好還是不好；其實一個人的免疫力是身體各器官及細胞的綜合反應，而不僅僅是呼吸道的發炎反應而已。
皮膚、腸道、呼吸道免疫力第一道防線
免疫力可從與外界環境接觸的表層，像是皮膚、呼吸道、腸道、泌尿道等屏障開始，表層的完整性為人體的第一道防線。當病原體突破表層屏障進入人體，先天性免疫系統會很快且廣泛的對入侵的病原體做出反應，最常見的就是「發炎反應」，受傷的組織會釋放細胞因子及化學物質，誘發白血球到感染部位，消滅病原體，此為身體抵抗外來物質的重要防禦機制。
B細胞、T細胞鎖定目標消滅病原體
除廣泛性的反應外，身體還需要特別的先遣部隊，識別特定病原體的免疫反應，稱為適應性免疫系統(後天免疫系統)，主要以淋巴細胞(B細胞及T細胞)來執行專一、具記憶性且可做重點式攻擊的反應。
因此身體的免疫力是不能只靠單一營養素來提升，而是集合各種營養素共同對身體產生的綜合表現。
集合各種營養素提升免疫力 從營養灌入細胞能量
營養與身體免疫力有著密切的關係，因為身體表層屏障的完整性、白血球、淋巴球的誘發、分泌與修復都需要適當的營養，提供源源不斷的原料，來維持身體免疫的恆定性。因此均衡飲食是增強免疫力的最基本要求，每天攝取六大類食物
(全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類及油脂與堅果種子類)，提供足夠熱量及各種必需的營養素，來維持身體機能及健康狀態。唯有讓身體獲得足夠均衡的營養素，恆定體內免疫力才是促進身體健康的王道。
輔助免疫調節產品真的有效?
目前台灣通過衛福部健食字具免疫調節功能的產品有40多項，產品分類包括高蛋白奶粉、蕈菇類的抽取物、腸道益生菌、綠藻、綠茶、人蔘、蜂膠等。各項素材/產品的特色:
飲食、睡眠、壓力 是什麼讓你免疫力下降?
以專業的角度來看眾多的免疫調節補充劑，我們還是要提醒民眾提升免疫力，不是一朝一夕，也不是吃某一種營養素就可以改善，應先了解或查出免疫力不夠的原因，如:是因為營養不良、疾病、飲食不均衡、還是生活壓力等等造成。而且要小心過度補充，可能造成不良的影響。
人體免疫系統就如同一個砝碼天平，需要的是整體的平衡，不是單加強某一個營養素；因此使用調節免疫補充劑時，應先了解自己的身體狀況，產品的特性及其適應症，選擇適合自己的產品；或經由專家的評估後，提供選擇的建議後，再決定何種產品適合自己的需求。不過最好的方法還是提供身體足夠適量的營養素，讓身體正常地產生自己的免疫力，適當地反應外界的環境，才是提升免疫力的不二法門。
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