諮詢專家 黃雅琴/李麗美 營養師
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流感風波一波未息一波又起，仿間增強免疫商品熱銷強強滾!但免疫力強就是好嗎？
許多流感重症病患都是身體強壯的青壯年，因為免疫系統反應太強，反而導致免疫潰堤.....
免疫強不等於身體好，平衡才是關鍵
睡眠充足 自然健康
睡眠黃金期是晚上 10 點到早上 6 點，因晚上10 點生長激素與褪黑激素開始啟動分泌，呼吸及心跳會回歸到最規律的運作，免疫系統開始自我調節，細胞代謝活動降低，正是組織生長與修補的最佳時機。 不過每個人睡足時間並不同，只要自然醒來或睡醒後感覺很有精神，身體自然就會好。
減少壓力 尋找快樂
壓力是現代人甩不開的課題，適當的壓力是讓人進步的動力，但是長期置身在高壓狀態下，人體會分泌腎上腺皮質素，導致體內發炎物質濃度上升，最終會引發自體免疫問題。因此找尋自己最有效的減壓方式才是最重要的對策，可藉由深呼吸、曬太陽、按摩、觀賞電影、聽音樂等給自己正面能量，有助轉移壓力及釋放；甚至每天花3-5分鐘做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，心情愉悅，壓力自然減少!
固定運動 真的”免”煩惱
運動有益身心，是無可否定的事實，然而並不是所有的運動都可幫助免疫力；長時間的激烈運動超過1小時，對免疫系統是會產生負面影響的，例如馬拉松、鐵人三項等；過度運動會產生過量的過氧化物質，反而會破壞免疫功能。舒服讓免疫力維持平衡的運動，是只要心跳加速即可，例如晚餐後散步、假日騎車逛河堤。
吃出防護力
面對外界的病毒襲擊，身體平時的保養十分重要，若平時吃的好、睡的好，身體對病毒的防禦能力相對強！而要提升身體防護力，下列食物和素材，平時就可均衡攝取，如優質蛋白質、多醣體、Omega3、植化素、益生菌等，以幫助身體清除發炎因子，例如自由基。
平衡免疫力就是平衡「身、心、靈」，吃對食物，回歸自然規則的生活法則，即能建立體內自然防線，就是最好的處方，身體自然健康!
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