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根據調查，台灣70歲以上的銀髮族，有高達70﹪罹患退化性關節炎，而缺鈣問題更是困擾著長輩。可別小看這個問題！許多長輩們會因關節不舒適或是缺鈣，影響活動意願，讓生活品質降低，進而衍生心理憂鬱等情緒問題。
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近年來訴求關節保健、骨骼保健的「葡萄糖胺」及「鈣片」越來越夯！
今天就來與您聊聊：究竟該吃「葡萄糖胺」或「鈣片」！
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「鈣」對身體有多重要？
身體含量最多的礦物質就是鈣，其主要的功能包括構成牙齒與骨骼主要成分，幫助血液凝固，維持心臟正常收縮，控制神經感應性及肌肉收縮，以及控制細胞膜的通透性。
但隨著年齡增長，人體的鈣就會一點一點的流失，對生理機能的影響很大。所以在年輕時重保養以減少鈣流失，在年長時則需適當補充鈣質。
鈣質吸收率
要減少鈣質流失，多運動、曬太陽、含咖啡因的飲料適量飲用等，都可以讓減緩流失速度；但隨賀爾蒙的變化，鈣質流失終將無法避免，所以一定要補充含鈣等相關食物或營養素！
補充鈣質首重吸收率！影響鈣質吸收的因素很多，正確攝取可以提升，錯誤的方法及生活習慣也會影響吸收狀況喔！
促進鈣質吸收和抑制吸收的食物和生活形態？
「葡萄糖胺」是甚麼？為什麼很重要？
葡萄糖胺是人體關節軟骨的主要成分，人體可以自行合成。但隨著人體逐漸老化，合成速度趕不上耗損，就容易缺乏，造成關節卡卡或痠痛。此時建議以補充的方式來改善關節痠痛問題。
葡萄糖胺的成分
一般市售葡萄糖胺的成份可以分成三種，分別是硫酸葡萄糖胺(屬於藥品，且含鈉高)，鹽酸葡萄糖胺和乙醯葡萄糖胺(由甲殼素轉化為乙醯葡萄糖胺化合物，其含鈉量較低，適合心血管疾病患者)。
現在很多葡萄胺的保健食品，都會添加MSM及第二型未變性膠原蛋白。第二型未變性膠原蛋白，主要來自雞軟骨屬於非水解型；MSM則是Methylsulfonylmethane，簡稱為MSM，是甲硫基烷，兩者皆可協助軟骨膠原蛋白合成，降低發炎狀況來改善關節炎的疼痛。
膝蓋不舒服，您該吃鈣片，還是葡萄糖胺？
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